ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

1. Соотношение вегетарианской пищи и мяса: 85-90% к 10-15% 

2. Крупы должны составлять примерно 50% рациона, овощи и фрукты - 35-40%, мясо - 10-15%. 

3. Крупы следует есть неочищенными. 

4. Рыба, температура тела которой ниже температуры тела человека, предпочтительнее мяса. 

5. Полезны свежие, не прошедшие обработку продукты ( по возможности, в натуральном виде). 

6. Необходимо максимально ограничить потребление молока и молокопродуктов (людям, предрасположенным к аллергии или не переносящим лактозу, лучше полностью отказаться от всего молочного). 

7. Необходимо избегать маргарина и жарений. 

8. Нужно тщательно пережевывать пищу и стараться есть маленькими порциями. 

9. Нужно дополнять своей рацион ежедневно необходимыми организму элементами, которые не содержаться в пище, с помощью БАД. 

10. Ежедневно пить не менее 2-х литров воды. Обязательно утром не менее 250 миллиграмм, как проснулись. Перед сном пить воду не рекомендуется.