Здоровый Образ Жизни в XXI веке

Мое отношение к БАД

2009-02-09T03:21:00.000-08:00

Сейчас уже все понимают, что будущее за натуральной медициной. И как бы с этим не боролись производители химических лекарств, скоро им придется уступить, как это уже давно произошло в развитых странах. Рынок БАД растет во всем мире огромными темпами.

Я сам начал впервые принимать БАД где-то 2 года назад. За время моей практики диетолога я встречал много людей принимающих БАД. И еще больше разновидностей самих БАД. Сейчас могу сказать следующее:

Принцип БАД работает и полностью себя оправдал;
Качество БАД и их эффективность существенно различаются;
Эффективность зависит от технологии производства БАД;
В большинстве случаев цена БАД пропорциональная качеству и эффективности;
Хорошие БАД в аптеках не продаются;
Есть люди, получающие сумасшедшие результаты от использования БАД, а есть те, кто получил незначительные результаты или вообще не получил;
Не все БАД содержат только натуральные компоненты;
Многие БАД имеют серьезные противопоказания, поэтому нужно консультироваться со специалистами по конкретным БАД;
Можно самому многократно повысить эффективность БАД, если правильно их использовать, знать принципы работы БАД и организма в целом;
Привычка использовать БАД учит правильно относиться к организму. Со временем можно достичь такого тонуса и выработать ряд привычек, что необходимость в приеме БАД отпадет.

Почему же БАД работают не у всех?

Если вы не нашли выше ответ на этот вопрос, тогда еще немного дополню.

БАД – это набор полезных компонентов, которые впитываются во время еды. Они могут впитываться на 100%, а могут просто проходить транзитом через желудочно-кишечный тракт. У каждого показатель в этих границах этих двух крайностей.

Факт в том, что если вы не знаете, как сделать впитывание максимальным, то можно принимать БАД годами и изменять свое состояние, например, за счет веры в успех и позитивного мышления. Эффект будет незначительный.

Поэтому вместо того, чтобы увеличивать дозировки и время приема, разберитесь сначала в принципах работы БАД и организма. Поэтому со всеми своими подопечными, если они принимают БАД, я в первую очередь разбираю и эти вопросы.

Как многократно повысить свой успех у противоположного пола используя свою физиологию

2009-01-26T23:20:00.000-08:00

Каков механизм притяжения противоположных полов?

Почему иногда мы чувствуем необъяснимое влечение, страстное желание быть с конкретным человеком?

Как с точки зрения физиологии это происходит?

Может, все дело в феромонах?

Это биологически активные вещества., вызывающие сексуальное влечение у обоих полов. Эти вещества вырабатываются надпочечниками и выделяются через кончик носа и подмышки. Любая женщина, как и любой мужчина, выделяет феромоны. Они необходимы для поиска, распознавания и привлечения противоположного пола. Они помогают нам настроиться на мажорный лад, успокоиться, они вызывают половое желание, половую готовность, влияют на уровень гормонов. Выделение большого количества феромонов сильно притягивает.

Как же можно влиять самому на процесс выработки и выделения этих веществ?

Выделение напрямую зависит от вашего тонуса. Когда вы ведете здоровую, активную, энергичную и интересную жизнь; когда улыбка сияет; когда вы много общаетесь и находитесь в центре внимания; когда женщины делают комплименты вашему отличному внешнему виду. Это состояние является ключом к активной выработке феромонов.

Кроме того организм любого человека выделяет реппеленты и аттрактанты.

Реппеленты – это вещества, которые отталкивают людей и формируют негативное отношение окружающих. Эти вещества выделяются, когда организм истощен, человек чувствуют сильную усталость, изможденность работой. Стрессы, болезни и расстройства способствуют выработке этих веществ.

Аттрактанты – вещества, которые привлекают окружающих людей. Их выделению способствует положительный фон жизни. Хорошее настроение и самочувствие, хорошее здоровье и бодрость духа, правильное питание и здоровый внешний вид, цвет лица. Именно поэтому нужно вести здоровый образ жизни, чтобы организм мог нормально функционировать и вырабатывать в больших количествах аттрактанты и феромоны.

Ведь вы наверняка замечали, как на излучающих здоровье людей окружающие летят словно мотыльки?

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

2009-01-26T23:16:00.000-08:00

1. Соотношение вегетарианской пищи и мяса: 85-90% к 10-15%

2. Крупы должны составлять примерно 50% рациона, овощи и фрукты - 35-40%, мясо - 10-15%.

3. Крупы следует есть неочищенными.

4. Рыба, температура тела которой ниже температуры тела человека, предпочтительнее мяса.

5. Полезны свежие, не прошедшие обработку продукты ( по возможности, в натуральном виде).

6. Необходимо максимально ограничить потребление молока и молокопродуктов (людям, предрасположенным к аллергии или не переносящим лактозу, лучше полностью отказаться от всего молочного).

7. Необходимо избегать маргарина и жарений.

8. Нужно тщательно пережевывать пищу и стараться есть маленькими порциями.

9. Нужно дополнять своей рацион ежедневно необходимыми организму элементами, которые не содержаться в пище, с помощью БАД.

10. Ежедневно пить не менее 2-х литров воды. Обязательно утром не менее 250 миллиграмм, как проснулись. Перед сном пить воду не рекомендуется.

Самые ошибочные стереотипы питания

2009-01-26T23:15:00.000-08:00

Многие продукты, которые считаются очень "полезными" способны навредить вашему здоровью.

Вот самые ошибочные общеизвестные рекомендации, которые на самом деле являются вредными для нашего организма:

1. Необходимо ежедневно съедать по йогурту - это полезно для толстой кишки.

2. Чтобы не исчерпался запас кальция в организме, нужно каждый день пить молоко.

3. Вместо фруктов следует употреблять витаминные добавки, т.к. от фруктов полнеют.

4. Тот, кто ответственно относится к своему здоровью, должен избегать продуктов с высоким содержанием углеводов (рис, хлеб) - от них быстро поправляются.

5. Полезна низкокалорийная, но богатая белками пища.

6. Чтобы пополнить запас жидкости в организме, нужно пить зеленый чай - в нем много антиоксидантов.

7. Воду из под крана обязательно следует кипятить, иначе в ней останется хлор.

Полезность этих рекомендаций почти ни у кого не вызывает сомнений, однако специалисты по эндоскопии желудочно-кишечного тракта утверждают, что они не только ошибочны, но и вредны.

Заблуждения, связанные с витаминами

2009-01-26T23:14:00.000-08:00

Профессор Владимир Борисович Спиричев, руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ Института Питания РФ, утверждает: в максимально полный и необходимый для здоровья набор витаминов входит 10 - 12 наименований. В первую очередь это витамины А, Е, D, конечно, витамин С и витамины группы В (В1, В2, В6, В12). Ряд заблуждений на их счет давно пора предать анафеме.

Бороться с гриппом и прочими недугами мы, как правило, начинаем, когда температура уже под сорок. Тут-то в дело пускается весь возможный лекарственный арсенал - и аспирины-анальгины, и антибиотики. Специалисты, однако, утверждают: так из болезней не вылезти. А вот если в течение всего года грамотно принимать хорошие нехимические витамины, ни аспирин, ни антибиотики вам, скорее всего, не пригодятся.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 1. "Раз у меня есть возможность ни в чем себе не отказывать, покупать все, в том числе экзотические фрукты и дорогие морепродукты, недостаток витаминов мне не грозит". На самом деле: мы потребляем во много раз меньше полезной пищи, чем наши предки. Например, для того чтобы получить необходимое количество витамина С, нам за день необходимо съесть килограмм зеленого лука.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 2. "Я ем много фруктов и овощей, и таблетки мне не нужны". На самом деле: во фруктах и овощах содержится всего лишь 4 важных витамина - А, В6, С, D. Остальные - в крупах, хлебе, продуктах животного происхождения. И если вы поставите своей целью получить все необходимые витамины и минералы из пищи, получите как минимум несварение желудка, как максимум - ожирение. К тому же переработка, консервирование, долгое хранение также снижают витаминную ценность продуктов.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 3. "Летом, когда много богатых витаминами овощей и фруктов, я наемся всего впрок". На самом деле: за исключением некоторых, действительно откладывающихся в жировой клетке и печени витаминов организм человека не способен "запасать" их впрок и надолго.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 4. "Витамины надо принимать, когда болеешь". На самом деле: половины простудных заболеваний могло не случиться, не испытывай ваш организм авитаминоза С. Поэтому витамины лучше пить круглый год каждый день как раз для того, чтобы не заболеть.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 5. "Я пил витамины целую неделю, но не стал себя лучше чувствовать". На самом деле: витамины проявляют себя не своим присутствием, а своим отсутствием. Пока они в достаточном количестве, мы их не ощущаем. А вот их нехватку чувствуем. И если дефицит восполняется (а это происходит лишь на 20-ый день приема, как считают некоторые эксперты), витамины проявляют свое действие.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 6. "Есть витамины, которые омолаживают, очищают организм от шлаков и даже лечат тяжелые заболевания". На самом деле: прием витаминов может устранить только то нарушение, причиной которого является именно недостаток витаминов, и ничего сверх того. Но если вы недополучаете витамины, то организм очень быстро изнашивается, что отражается на вашей внешности и увеличивает риск ранней смерти. Люди, постоянно принимающие витамины и микроэлементы, хорошо себя чувствуют и выглядят моложе своих лет.

ЗАБЛУЖДЕНИЕ 7. "Витамины - это дорогое удовольствие". На самом деле: витаминные комплексы бывают самыми разными по составу и по цене. Даже если вы чрезвычайно ограничены в средствах, витаминологи советуют хотя бы весной пройти курс витаминной терапии. И это должен быть качественный витамино-минеральный комплекс. Лучше не пользоваться витаминами, чем экономить и покупать дешевые в аптеке.

КАК ПРАВИЛЬНО УХАЖИВАТЬ ЗА СВОЕЙ КОЖЕЙ. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ

2009-01-26T23:13:00.000-08:00

Вы, наверное, не раз замечали, что в течение дня «настроение» кожи постоянно меняется.
В какой-то момент ей хочется поразить всех сиянием и красотой, потом вдруг взять и показать все свои морщинки и, наконец, отдохнуть и расслабиться.
Чтобы жить с кожей в гармонии, необходимо изучать ее привычки.
Открытия в хронобиологии помогут Вам правильно ухаживать за кожей, ориентируясь на ее внутренний распорядок.

5:00 — 7:00

В эти ранние утренние часы кожа, как и весь организм, готовиться к новому дню. Причем это происходит независимо от того, что вы делаете в данный момент: спите крепким сном, просыпаетесь или мечтаете заснуть крепким сном, возвратясь домой на рассвете. Биологические часы работают четко. В организме вырабатываются гормоны, мобилизующие его функции. Впитывающая способность кожи падает, несколько замедляется деление клеток.

Не рекомендуется наносить питательные маски и кремы. Эффект от процедуры будет минимальным, поскольку кожа не позволит проникнуть полезным веществам в глубокие слои.

Благоприятно провести водные процедуры, которые помогают коже проснуться. Обливания, контрастный душ ранним утром обеспечат свежесть и хороший цвет лица на весь день. Также в это время кожа нуждается в очищении от продуктов ночной жизнедеятельности клеток и сальных желез.

7:00 — 8:00

Кровообращение в подкожных сосудах усиливается, в клетках повышается содержание активных веществ. Высока вероятность любых аллергических реакций. В это время в клетках активно скапливается вода.
Не рекомендуется проводить эксперименты с новыми косметическими средствами. Вставать лучше до 7:00 или после 8:00, т.к. возможно появление отеков.

8:00 — 10:00

Давление крови в сосудах, которые в эти часы начинают сужаться, постепенно повышается. Стенки сосудов крайне восприимчивы к внутренним и внешним воздействиям.
Не рекомендуется курить и принимать алкоголь. Сигарета, выкуренная за чашечкой утреннего кофе, принесет гораздо больше вреда, чем в другое время суток. В эти часы не следует посещать бани и сауны, т.к. нагрузка на сосуды и так слишком велика.

Благоприятно сделать макияж и попробовать новое косметическое средство — вероятность возникновения аллергической реакции уменьшается.

10:00 — 12:00

В эти часы активизируется деятельность сальных желез, кожа начинает блестеть.
Рекомендуется нанести на лицо или Т-зону средства, поглощающие излишний жир и регулирующие его выделение, или пудру, подходящую по тону.

13:00 — 15:00

Как правило, к этому моменту кожа выглядит не лучшим образом. Кровяное давление снижается, тонус кожи падает, нарушается лимфодренаж. Лицо кажется уставшим, морщинки становятся гораздо заметнее.

Не рекомендуется назначать романтические свидания.

Благоприятно отдохнуть после обеда хотя бы полчасика или выйти на свежий воздух. Деловым женщинам, не имеющим возможности покинуть офис, хорошо бы немного посидеть без дела, расслабившись, и подумать о чем-нибудь приятном.

15:00 — 17:00

Внимание! Клетки кожи перестают воспринимать косметические средства. Активные вещества теряют свою «волшебную» силу. Эффект от косметических процедур минимален.

Не рекомендуется планировать поход к косметологу, делать маски и наносить кремы.

17:00 — 20:00

Начинается период восстановления. пдеальное время для ухода за кожей, которая стремится избавиться от дневной нагрузки, стрессов и готова к любым процедурам. Эффект от косметических процедур максимален.

Благоприятно сделать чистку, маску, самомассаж или гимнастику — все процедуры дают блестящий результат. Если времени не так много, сократите программу красоты до минимума — хорошо очистите кожу, освежите тоником и нанесите питательный крем.

20:00 — 22:00

Время выводить из организма накопившиеся токсины и шлаки. Все очищающие и расслабляющие вечерние процедуры приветствуются.

Благоприятно для усиления выведения шлаков удалить омертвевшие клетки с помощью отшелушивающих препаратов. После очищающих процедур не забудьте увлажнить кожу.

22:00

Критический час, когда нужно забыть о содержимом холодильника и перестать есть. По мнению хронобиологов, вся съеденная после 22:00 пища непременно даст о себе знать. Последствия поздних ночных ужинов — плохой цвет лица, высыпания на коже, угри.

В это время организм уже готовится ко сну, снижается деятельность желез, вырабатывающих пищеварительные ферменты, тонус кишечника падает. Поэтому пища не переваривается, а разлагается. Организм отравляется токсинами, что немедленно сказывается на состоянии кожи и вашем самочувствии.

Рекомендуется выпить перед сном стакан кефира, теплого молока и травяного чая. Это поможет «нейтрализовать» токсины.

22:00 — 5:00

Коко Шанель говорила, что не может представить себе такого важного дела, ради которого пришлось бы лечь спать после 12 часов ночи. Народная мудрость гласит, что один час до полуночи равен двум часам после. До 12 часов ночи идет самое активное деление и восстановление клеток эпидермиса. Если вы спите в это время, кожа отдыхает и набирается сил.

Не рекомендуется засиживаться допоздна, бодрствовать, находиться в прокуренных помещениях.

Благоприятно нанести на кожу ночной крем, содержащий биологически активные, увлажняющие и питательные вещества, которые в это время прекрасно усваиваются кожей.

Мой подход к здоровью

2009-01-26T23:12:00.000-08:00

Я частный диетолог, помогаю людям чувствовать и выглядеть на 110% в современных условиях жизни, что является непростой задачей для тех, кто живет в крупных городах.

Культивируя правильные привычки здорового образа жизни, можно даже с генетической предрасположенностью к конкретным заболеваниям чувствовать себя превосходно.

Как специалист, я считаю, что никакая медицина сама по себе не сделает больного здоровым!
Если вы начнете ответственно относится к своему здоровью и перейдете на правильное питание и привычки, это спасет вас от операций или медикаментозного лечения.

Диета - это не только правильное питание, но еще и общие рекомендации на каждый день. Положительные привычки, которые развивают тело и эмоциональное состояние.

Должен сказать, что за всю мою практику я не встречал человека, которому бы не помог такой подход к здоровью.

Я занимаюсь не только здоровыми людьми, которые хотят чувствовать себя еще лучше и сохранить здоровье. В большинстве своем я консультирую людей с уже выявленными расстройствами организма и установленными заболеваниями (болезнями образа жизни).

Каждый человек, который действительно хочет идти по новому пути, постепенно восстанавливается. Уходят даже хронические заболевания, тревожившие всю жизнь.

Чем я могу объяснить эффективность моего подхода?

Тем, что я помогаю изменить привычный для большинства людей образ жизни, который собственно говоря, и служит причиной болезней.

Идеальный баланс современного питания.

2009-01-26T12:12:00.000-08:00

Есть певцы одной песни, писатели одной книги, компании одного продукта и множество событий в истории, которые запомнились нам, как яркое исключение из общей картины эволюции общества.

А есть методы, настолько простые и эффективные, что ничем их не дополнишь, и вариации как-то не хочется придумывать.

Одним из ярких представителей является метод восстановления или сохранения здоровья корректировкой суточного рациона питания.

Тяга к здоровью

Несмотря на то, что мир снова обратил внимание на корешки и травы, а трудолюбивые ученые, активно сотрудничающие с законодателями спроса, выпускают по 2-3 препарата на каждое исследование. И то, что на рынке только за последние 10 лет появилось огромное количество биологически активных добавок, экстрактов, гелей, наполнителей, киселей, травяных прессовок и чаев. Эта мировая тенденция ухода за здоровьем неизменно приводит во всех разговорах к ощущениям именно от этих комплексов.

Это чудо называется Vision. И ничего более яркого ученые не придумали, потому что затмить природу невозможно.

Но в вопросах здоровья такая однозначность вовсе не пугает. Потому что Vision – лучшее, что может случиться с человеком. Это не просто сверхсильные концентраты активных веществ редких лекарственных растений из разных уголков нашей планеты, а ода к радости. Если бы меня попросили упаковать будущему человечеству бутылку с посланием, где людям сообщалось нечто безусловно хорошее, я бы забил доверху бутылку Детоксом и Хромвиталом. Они бы оценили мой намек!

Идеальный баланс

Vision – это тонкая идея баланса, гармоничного сочетания основных компонентов: витаминов, минералов, микро- и макроэлементов, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот и других веществ необходимых для нормальной работы всех систем человеческого организма.

Идея баланса во всех областях всегда была трудна для воплощения. Это касается и питания. Собрать все необходимое и при этом наделить каждый компонент силой дьявольски сложно. Такое получилось только у разработчиков навороченных компьютерных игр и ученых одного из лучших европейских концернов - французского «Arkopharma».

Полноценный рацион

Парадоксальным образом каждый продукт Vision исполняет свою сольную партию. А когда они действуют одновременно, то поют хором словно грузины в своих застольных пениях, добиваясь максимальной синергии.

При этом аккорд строится до смешного просто. Очистка организма (Детокс, Свелтформ), насыщение (Нутримакс, Хромвитал, Лайфпак Юниор) и защита (Пакс, Антиокс).

Все это вступает в связи и усиливается под действием Лайфпак Сеньора. И на выходе получается ОН – идеальный баланс ежесуточного рациона питания.

Родное сердцу

Конечно, имеется еще очень много нюансов. Скажем, наличие спецподдержки отдельно для мужчин и женщин. И многое другое. Но это все частности, потому что компания создала универсальный комплекс подходящий КАЖДОМУ человеку независимо от его возраста, пола и политических взглядов.

Удивительный состав, похожий на что-то родное и знакомое, обладает даром, который редко встречается в природе. И ощущения при этом такие же. Не то что те, которые испытываешь от аптечного ассортимента. Представьте себе колоратурное сопрано, от которого не вздрагиваешь и от которого мороз не продирает на коже. Но которое при этом настоящее, полноценное, пискливое сопрано, - вот это Vision.

Технология

Извечная проблема производителей в том, что растения довольно быстро теряют свои магические свойства при обработке. Благодаря технологии сверхнизких температур (-196 С ) удалось ее решить и получить растительные компоненты, сохранившие до 97% своих естественных свойств. При старых технологиях это было невозможно. Производство продукции такого высокого качества очень сложно и дорого.

Поэтому этой технологией обладают только 2 концерна в мире, а все остальное близко к тому, чтобы слушать колоратурное сопрано по милицейской рации. Понятно о чем речь, но сердце слезами не обливается.

Маркетинговые войны

Чтобы хоть как-то «оживить» свои продукты различные производители используют все современные способы влияния на взгляды покупателей: от яркой упаковки до тотальной экспансии СМИ. Но правда все равно себя явит. И в рядах довольных покупателей останутся только поклонники Vision.

Это и не удивительно, потому что хорошие вещи всегда были и будут в руках немногих. Поскольку осознанное отношение к здоровью только начинает входить в умы россиян, только специалисты и счастливчики могут оценить истинную ценность этих комплексов и сбалансированность формул. Поэтому продукт полностью отдан в их руки и не распространяется через аптечные сети.

Практическое использование

Вот уже долгое время я использую в своей практике диетолога это чудо и не перестаю удивляться потрясающим результатам моих клиентов. Искренне и вам желаю найти человека, профессионала в области современной диетологии, и попросить рассказать вам об этой продукции. Или написать мне на почту andreyshapovalov84@gmail.com.

Хороших ощущений во всем теле!

Как вежливо и кратко сказать НЕТ морщинам

2009-01-24T04:32:00.000-08:00

Какой очаровательный лобик! Какие лучистые глазки! Какие губки!

И какие безобразные морщины! ФУ! Они уродуют не только мое милое личико, но и мою светлую душу. НАДОЕЛО!

Упрямству некоторых русских женщин можно слагать легенды. С упорством маньяка они готовы, охая и ахая, тяжело вздыхая и хмуря брови, ежедневно рассматривать ненавистные морщинки, и втирать, втирать, втирать всевозможные кремы, гели, сыворотки… И каждый раз удивляться: «Нас опять обманули!» Как били морщинки у глаз, на лбу, у носа, так никуда они и не делись. И с усиленной энергией начинают все с начала. Магазин. Аптека. Новинка. Надежда… РАЗОЧАРОВАНИЕ.

Остановитесь. Отдышитесь. Прислушайтесь к голосу разума. Современные биотехнологии заменять вам все волшебные палочки вместе взятые.

Не верите? Посмотрите на тех счастливых женщин, которые уже через 45 дней посмеиваются над тем, как у их подруг вылезают глаза на лоб при взгляде на их помолодевшие, радостные лица.

Они тоже бегали по магазинам в поисках чудодейственных кремов, они тоже втирали, втирали, втирали… Но однажды все это им надоело до коликов, до чертиков, до ужаса. Пора раскрыть глаза, прислушаться к собственному сердцу, и понять, что все уже давно изобрели, открыли, проверили, доказали, запатентовали и сертифицировали. Не надо изобретать велосипед. А надо просто доверить самое дорогое, единственное и неповторимое, самое красивое и , главное, СВОЕ лицо профессиональной биокосметике. Чтобы морщинки не ползли на лоб при удивлении; чтобы лицо из безжизненного превратилось в радостное, исчезли глубокие носогбуные складки; чтобы ваши «гусиные» губки стали очаровательными, а улыбка загадочной; чтобы исчезли мелкие морщинки вокруг губ.

И все? И ВСЕ!!! И не надо месяцами ходить на процедуры, добиваясь, достигая и сохраняя великолепный эффект, не надо ждать, когда после процедур ваша кожа, наконец-то, покажет себя во всей красе, не надо пить таблетки и микстуры, дабы ничего не случилось. Просто поработайте САМОСТОЯТЕЛЬНО со своей кожей на клеточном уровне. Это значит, что дома вы можете иметь такой же эффект, как в салоне красоты. Без помощи людей, которым вы наверняка не очень уже доверяете, вы вновь станете красивой, молодой, здоровой, и очень-очень счастливой. Полюбить себя обновленную, смелую, решительную и… НАЧАТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ.

Не забывайте, ВСЕ СЛОЖНОЕ НА САМОМ ДЕЛЕ ДО БЕЗОБРАЗИЯ ПРОСТО. И не надо ничего придумывать, все уже давно придумали за вас. Вам остается только одно, как следует запомнить свои морщины, т.к. через 2 месяца вы их больше не увидите.

Диета - зло в руках дилетанта! Часть 2.

2009-01-24T03:07:00.000-08:00

Несколько простых, но очень полезных советов для тех, кто пока не решился идти к диетологу.

1. Не надо отказываться от белков. Это основной продукт. Иначе у вашего организма не будет стройматериала для восстановления.

2. Не исключайте из рациона углеводы. Это источник энергии. Главный источник. Просто замените сложные углеводы на простые. Вместо хлеба, картофеля, макарон и т.д., ешьте фрукты. Лучше бананы, апельсины, грейпфруты, яблоки. Они снабдят вас углеводами, которые полностью перерабатываются и не откладываются в жир.

3. Не исключайте из еды жиры. Растительные жиры должны быть. Иначе без них в организме не вырабатывается витамин Д. А без него нельзя сжечь жир. Такой замкнутый круг.

4. Пейте больше воды. 2-3 литра – это минимум (если нет противопоказаний!). Без воды жир не сжечь.

5. И принимайте минерально-витаминные комплексы (посоветуйтесь с врачом, какие вам наиболее подходят). Иначе болезни не избежать.

Это лишь малая часть всей правды о диетах, которую я могу вам раскрыть. =) Но и она даст вам возможность понять, как это все серьезно.

Диета - это зло в руках дилетанта!

2009-01-24T03:05:00.000-08:00

Диеты. Какое великое множество диет придумано! С ума сойти можно! Все названия просто не перечесть. Поэтому я этого делать и не буду. Поговорим лучше о другом – а насколько диеты действительно необходимы и эффективны ли они?

Диета – это соблюдение определенного режима питания. Вещь необходимая. Только подходить к ней нужно очень осторожно. И я сейчас объясню почему.

Допустим, вы решили сесть на диету, чтобы немного похудеть. Первую неделю, ну максимум две недели вы очень быстро скидываете килограмм за килограммом. Но потом стрелка весов останавливается на какой-то отметке и не хочет больше двигаться в меньшую сторону. Да и «излишки» на «проблемных» местах как были, так и остались. Почему же так происходит? За счет чего вы потеряли вес? И почему вы больше не худеете? Я уверен, что вы уже задавали себе эти вопросы. Обычно в этот момент вы простужаетесь, и на этом режим диеты заканчивается. Знакомо? Думаю, да.

На самом деле все происходящее вполне логично. И с точки зрения физиологии легко прогнозируемо. В результате диеты вы ограничиваете свой организм в питательных веществах. Обычно наиболее «раскрученные» диеты из глянцевых журналов исключают из рациона не только жиры и углеводы, а что самое страшное, белок. В результате организм ищет собственные резервы для получения энергии. Обычно в «гламурных» журналах пишут, что в этом случае организм начитает сжигать жир. На самом деле все совсем не так. И любой врач вам это скажет.

Физиологически в нас работает другая схема. Суть ее очень проста – сохранение энергии. Особенно в кризисных ситуациях. А диета в нашем случае именно кризисная ситуация. И если организму не хватает энергии, то он начинает искать ее источники внутри себя. А тут вариантов не так много – мышцы и жир. И начнет он именно с мышц! Для разрушения мышечной ткани почти не требуется энергии, нужна лишь вода.

Для расщепления жира же нашем организму нужна не только вода, но и довольно много энергии, а также витамин Д. Если не поднять температуру тела, то жир не будет «топиться» во внутренних топках нашего организма. А это требует значительных энергетических затрат. Что при диете для организма – непозволительная роскошь. Поэтому жир остается нетронутым, а вес вы теряете только за счет потери мышечной массы и потери воды. Все это вызывает дефицит белка, из которого состоит наша иммунная система. И мы становимся более подверженными простудам и другим заболеваниям.

Ну, как вам? Страшно? Не бойтесь, не все так плохо. Просто диета должна быть индивидуальной. И составляться для вас врачом-диетологом. Он, исходя из особенностей вашего организма, вашего жизненного расписания, составит для вас диету. Где будет все сбалансировано.

Ну а для тех, кто пока не решился идти к диетологу или воспользоваться моей помощью, в следующей статье дам несколько простых советов.

Главная ошибка худеющих

2009-01-24T02:41:00.000-08:00

«Кушать надо меньше, да побольше двигаться!» - такие рекомендации часто слышат полные люди. Но многие «ветераны» похудения убедились на собственном опыте. Что сидение на различных диетах, голодовки, физические нагрузки… дают кратковременный эффект. И это не удивительно. Потому что таким образом не решается причина излишнего веса.

Чтобы эффективно похудеть, прежде всего, надо изменить состояние организма – избавиться от предрасположенности к ожирению.

Как похудеть?

Изменить состояние организма с помощью таблеток невозможно…

Хирург избавит от лишнего жира, но не от предрасположенности к ожирению…

Комплексный подход, работающий сразу со всеми системами организма, направлен на изменение его состояния, чтобы переключить организм из состояния «накопления» в состояние «сжигания» жира. Он заключается в нормализации естественных функций организма, которые были нарушены неправильным образом жизни.

Вы можете подобрать для себя индивидуальную комплексную программу, посоветовавшись с вашим диетологом.

Такой подход не предполагает голодания. Напротив, следует питаться полноценно минимум 3 раза в день для того, чтобы была энергия и полноценный рацион.

Комплексный подход дает возможность не только похудеть, но и оздоровить организм, повысить настроение и жизненный тонус.

Обучение диетологии в современных условиях жизни

2009-01-24T02:23:00.000-08:00

Я знаю, что сейчас происходит переломный момент в мире в отношении к здоровью. Переоценка ценностей! И появляется все больше моих единомышленников, которые ищут и пытаются создать для себя систему здорового образа жизни. Интуиция взывает к ответственности перед самим собой!

Поэтому я решил открыть набор группы приемников, которым смогу передать свои знания.

Что вам может это дать?

Минимум - научитесь ухаживать за собой и выглядеть всегда на 110% внутри и снаружи! Максимум - сможете сделать карьеру диетолога!

В современных условиях, когда здоровье становится главным фактором процветания, а сама индустрия Здоровья по темпам роста занимает первое место. Когда целое поколение выросшее на компьютерах/телефонах/виртуальном общении скоро начнет ощущать свою слабость в ряде хронических "заболеваний образа жизни". Когда условия жизни в больших городах будут требовать реальных мер, как сохранить то, что осталось, ваши знания будут очень кстати.

Записаться на предварительное собеседование вы можете, отправив запрос на почту andreyshapovalov84@gmail.com.

ТОРОПИТЕСЬ! Время идет.

2009-01-18T11:13:00.001-08:00

Если к вам пришло знание о здоровом образе жизни, легкое и доступное для понимания, то вам нужно принять решение, применять его или оставить все как есть, т.е. не делать ничего.

Вы можете принять одно решение и вложить сейчас силы, время и деньги, и в последствии, чувствовать себя настолько хорошо, что будет казаться что и без этого было бы так же. Даже может прийти мысль, что эти меры были лишними.

Никому из нас не нравится тратить ресурсы на то, что не дает нам результат здесь и сейчас, хотя мы и делаем так иногда, покупая обычные витамины в аптеке или занимаясь спортом 2 недели, а потом бросая. Мелкие инвестиции в себя сейчас не повлияют серьезно на вашу жизнь.

Вы можете принять другое решение и отложить применение описанных в статьях подходов к здоровью до лучших времен или вовсе отказаться от них. Так вы сможете съэкономить немного сил и времени. Но в конечном итоге это может привести к тому, что ваше тело через некоторое время по-другому будет сигнализировать об опасности уже в более запущенном состоянии. И на восстановление вам потребуется в несколько раз больше времени и денег, на порядок больше. А возможно будет худший вариант – вмешательство врачей. Все к этому приходят, кто не думает о здоровье сейчас.

Скажите, насколько будет сложней исправить проблемы по здоровью через некоторое время, если это случится в самый неподходящий момент, как это случилось со мной?

Ведь согласитесь, когда у вас что-то болит, вы уже не можете больше ни о чем думать и делать. Болит ли зуб или голова. Но обычно так приходят хронические заболевания, от которых за пару дней не избавишься. По статистике практически у каждого человека к 30 годам есть хроническое заболевание и еще пара легких. Свое состояние здоровья я восстанавливал год. И только этим и занимался.

До этого я не понимал, что убиваю свое здоровье каждый день на месяцы вперед, а в праздники может даже и на годы. И что здоровье – это конечный ресурс и, если ничего не делать, он стремительно расходуется.

Так что только вам сейчас решать, что для вас предпочтительнее: сделать сейчас маленькую инвестицию в свое здоровье и получить отличное самочувствие на всю жизнь или ничего не делать и подвергнуть себя большому риску получить неожиданное обострение и частые заболевания.

Я не утверждаю, что вы обязательно чем-то заболеете, если вас уже что-то не тревожит. Но сколько сейчас полностью здоровых людей? В конечном итоге затраты сейчас окупятся сторицей многократно в будущем.

К тому же при применении моего подхода, вы помимо того, что остановите ежедневный процесс незаметного ухудшения внутреннего состояния ( ваше здоровье на 80% зависит только от ваших действий), вы получите еще здесь и сейчас:
- восстановление организма от прошлых ошибок до максимума
- повышение работоспособности и общего тонуса
- ежедневную энергию и активность
- постоянную уверенность, что с вашим телом все в порядке и все системы организма работают как часы. Особенно очистительные, что сейчас очень важно.
- вы забудете о существовании врачей и болезней
- быстрое восполнение дефицитов необходимых веществ в организме
- повышение неспецифической защиты организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды
- красивый и здоровый цвет лица и отличное состояние кожи
- нормальный вес
- мозг, работающий 24 часа в сутки
- стрессы станут вас мотивировать, а не уничтожать
- отличное зрение и ясные глаза
- вы сможете нормально питаться, как вам хочется
- признание окружающими вашей внутренней силы и излучающегося здоровья

Торопитесь, время идет! Вам вполне по силам взять ответственность за свое здоровье на себя.
Составляйте Карту Здоровья и вперед к новым здоровым привычкам.

Моя история успеха

2009-01-17T05:12:00.000-08:00

Для того, чтобы вы лучше поняли, как я шел к своим знаниям, почему я это делал и каких результатов добился в итоге, я расскажу свою историю.

Когда мне было 16, мне купили компьютер, и для меня открылся мир информационных технологий. До этого все свободное от школы время я гулял с друзьями по дворам, играя во все известные игры и пробуя все, что приходит в голову. Летом все 3 месяца на даче. Там было еще интересней. Поэтому к 16 у меня накопился огромный запас жизненных сил и полноценного детского опыта.

Но следующие 6 лет я отдал компьютеру. Старшие классы – Технический институт МИРЭА с красным дипломом IT-специалиста – Работа – Хобби. Все связано с компьютером.

В то время уже половина моих знакомых носила очки, но я всегда был уверен, что с моим здоровьем ничего не случится.

Неожиданно, 3 года назад у меня заболел правый глаз. Такое бывало и раньше. Я просто шел спать или отдыхать, и все проходило. На следующий день он все еще болел. 2ой, 3ий, 5ый день. Я начал беспокоиться и пошел в поликлинику. Мне сказали – конъюнктивит. Покапаешь капельки и пройдет. Покапал. Не прошло. Пошел еще раз. Покапал другие и больше. И… Так началась моя длинная история проб аптечного ассортимента.

Разочаровавшись в местных врачах, и все еще испытывая боль, которая усиливалась, я пошел в НИИ Глазных болезней им. Гельмгольца. Прошел там 2 курса лечения. Потом было НИИ им. Сеченова. Там еще 4 курса и всевозможные обследования. Самый долгий курс был 2, 5 месяца, во время которого я ежедневно капал 3 разных вида капель, смазывал веки раствором, пил 2 вида таблеток и наносил мазь на полчаса перед сном, смывая потом. Не помогло.

Затем я начал ходить ко всем специалистам, кого только мог найти. Счетчик отданных денег уже перевалил за 1,5 года лечения за 100 000. Причем в каждом новом месте мне ставили свой диагноз и его же лечили. Когда врач не знает наверняка, он ставит рабочую гипотезу и часто методом исключения. И чем больше диагнозов исключалось, тем хуже мне становилось.

В трех аптеках моего района меня уже знали по имени. Это было уже хобби – искать новые средства. Пока я лечился, я стал опытным специалистом по глазным болезням за 1.5 года, т.к. «учился» на практике каждый день. Было переработано и прочитано огромное количество информации в поисках спасения. Я впитывал все, что находил в Интернете, в бесконечных беседах со специалистами, от людей со схожими проблемами. Я мог уже сам ставить диагнозы, назначать оптимальное лечение и был высококлассным специалистом по глазным каплям, знающим наизусть весть ассортимент медрынка.

Через 1.5 года мое состояние от легкой боли в глазу ухудшилось невероятно:

- Болела вся правая половина лица;

- Резкая боль 24 часа в сутки в глазу;

- Перед глазами летают черные прозрачные фигуры;

- Чувство соринки. Хотя синдром сухого глаза мне исключили;

- Глаз словно выталкивает что-то наружу. При этом глазное давление в норме.

-И самое неприятное. Сон перестал давать отдых глазам. Наоборот. Наутро глаза наливались кровью, и мне каждое утро перед работой приходилось по часу делать процедуры в ванной, чтобы краснота хоть чуть-чуть сошла.

Потом начал болеть второй глаз, и я всерьез стал беспокоиться за свою дальнейшую жизнь. Я пошел к специалистам других сфер (ЛОРы, невропатологи, стоматологи). Ко всем, кто имел отношение к голове. Сделал всевозможные томографии.

Я был в состоянии отчаянной безысходности, когда на одном снимке головы нашли маленькую безобидную невоспаленную кисту и предложили мне ее удалить сложной эндоскопической операцией. Меня пугало то, что во время этой операции делается дырка в черепе, т.е. в кости. И то, что вероятность того, что боль из-за кисты – 3%.

Я месяц сдавал анализы для операции (как же их много) и уже сидел в вестибюле с вещами и тапочками для госпитализации, когда интуиция подсказала мне не делать этого. И я поверил. Как выяснилось, не зря.

Все приличные врачи, к кому можно пойти с моей проблемой, в Москве закончились. Как платные, так и бюджетные. Разницы между ними я не особо заметил. Разве что в ширине улыбки. И если бы не сильное желание во что бы то ни стало жить полноценно, я бы сдался излюбленной фразе врачей: «Хроническое заболевание. Ничего не поделаешь. Так бывает. Придется терпеть. Во время обострений заходите».

Это значит, всю жизнь жить с болью! И это в 23 года!!! При этом, я не мог смотреть ТВ и сидеть за компьютером, глаза сразу начинали сильно болеть, щипать и «вылезали из орбит».

Мне уже нечего было терять, и я пошел по нетрадиционной медицине.

Это были гадалки, хироманты, целители, шаманы, гипнотерапевты, самовнушения, позитивное видение, дыхательная гимнастика, йога для глаз, медитации по Ошо и мануальщики.

Очень необычные чувства испытываешь, когда из тебя вытаскивают демонов, но при этом добавляют «Они могут вернуться. Они такие. Хитрые». Или чистят карму рода, когда выясняется, что почему-то именно я несу на себе крест за всех, кто до меня натворил дел нехороших.

В тот период я, словно сумасшедший, знакомился со всеми подряд и первый вопрос, который я им задавал, был: «Нет ли у вас знакомых целителей, специалистов? Может, слышали, что кто-то помог кому-то?»

Оказалось, что почти каждый человек знает кого-то, да только то либо живет в глухой деревне, либо лечит только «своих». И тогда, я шел на любые ухищрения, чтобы стать этим «своим».

Не было такого, чтобы со мной кто-то из них не работал. Иногда параллельно я ходил к нескольким. Прошло уже 2 года, был ноябрь, когда меня лечила целительница из другого города, которая, к моему огромному счастью, приехала навестить дочь в Москву. И еще я ходил к остеопату. Если описать со стороны, что делает остеопат, то это выглядит, как легкий массаж, совмещенный с психотерапией.

После третьего сеанса с целителем, она мне сказала, что все «почистила» во мне. Что мое тело готово восстанавливаться. Да только ресурсов на это нет – я полностью истощен. Организм истощен.

Утром в тот же день я был на приеме у остеопата, где мне предложили обертывание водорослями. Как ни странно, остеопат объяснил необходимость это процедуры тем же фактом. Мое тело истощено, а в водорослях содержится большое количество питательных веществ, которые могу легко впитываться через кожу. Но для меня это была дорогая процедура (4000 рублей за один сеанс, 6-7 сеансов минимум), несмотря на то, что сумма отданных денег за 2 года перевалила за 200 000.

На следующий день я спросил целительницу, что по ее мнению мне делать, чтобы напитать тело, дать ему ресурсы. Она ответила: «Травы». Я попросил совета, к кому можно обратиться и она сказала, что в Москве она знает человека, который может помочь. Специалист по натуральным препаратам.

Я встретился с этой женщиной, и оказалось, что у нее уже 10-летний опыт в этой сфере. Действительно, она производила впечатление очень хорошего специалиста, отлично разбирающегося в том, что она говорит. А мне было с кем сравнивать!

Мы встретились 3 раза. Я вник в тему. Узнал, как и почему работают травы, витамины и минералы, и решил попробовать пройти курс. Выбора все равно не было. Это была очередная новая возможность помочь себе.

Идея была простая. Очистить организм от лишних отложений, напитать и защитить. Тогда восстановится иммунитет, и тело запустит природные механизмы восстановления организма на полную мощность до нормы. Главное – дать ресурсы.

К моему удивлению, я не мог в это сам поверить, (хотя вроде бы только на одной вере в выздоровление тянул себя эти долгие 2 года) через 3 недели мне стало существенно лучше, как не было ни разу за все время лечения. До этого момента состояние глаз ухудшалось с каждым месяцем. На них было больно смотреть. Слезящиеся, покрытые сеткой кровеносных сосудов на белке. (Кровеносные сосуды на белке прямо отражают состояние вашего здоровья в целом, так что, посмотрев в зеркало, вы можете оценить насколько справляется ваш организм с тем, как вы живете). Тело начало меняться. Через 1.5 месяца во время периода очистки я похудел на 10 кг, при этом не меняя режим питания. Даже больше ел. Просто в туалет ходил в 3 раза чаще. Процессы ухудшения остановились, и я начал восстанавливаться. Как до этого мое состояние ухудшалось, так оно постепенно с каждым месяцем плавно начало улучшаться.

Убедившись в силе действия природных компонентов, я с первого же месяца начал учиться на специалиста по натуральным препаратам, чтобы иметь возможность максимально усилить эффект и научиться без посторонней помощи влиять на свое здоровье. И я стал им. Это стало интереснейшим занятием. Делом, которое дало мне новую жизнь.

Позже я стал помогать друзьям и близким, которые первые заметили мои результаты и начали просить советов. Потом я решил заняться консультированием всех желающих. Так я обрел не только здоровье, но и любимое дело.

С момента моего знакомства с методом естественного восстановления организма путем регулирования рациона питания комплексами на натуральной основе прошло 1,5 года. Я постепенно избавился от 7 проблем со здоровьем. Глаза почти полностью восстановились. Иногда беспокоит правый, когда долго сижу за компьютером. Но после отдыха все проходит.

В процессе обучения и консультационной практики, я постоянно обучался. Я стал разбираться в вопросах правильного питания, производства и состава продуктов, правильного снижения веса, защиты организма, программах для подходящих физических нагрузок и общего ухода за здоровьем в современных условиях. Поэтому сейчас я работаю как диетолог, при этом рекомендуя всем своим клиентам попробовать метод, который изменил мою жизнь.

P.S. Сейчас я хорошо понимаю, почему болезнь пришла ко мне. Своим образом жизни; тем, что я ел, пил, чем дышал и каким вредным привычкам следовал, я просто нещадно расходовал свое здоровье, которое всем нам дается при рождении. И там, где стало тонко, однажды порвалось.

Как правильно выбрать для себя естественную и безопасную программу снижения веса, не садясь на изнурительные диеты и не ставя рекорды в спортзалах

2008-12-01T08:31:00.000-08:00

Почему мы набираем вес, и чем это грозит?

В девяноста девяти случаях из ста увеличение массы тела происходит по причине:

· Нарушенного обмена веществ;

· Неправильной работы и «засорения» желудочно-кишечного тракта;

· Проблем с эндокринной системой, щитовидной и поджелудочной железой;

· Малоподвижности;

· Повышенной утомляемости, раздражительности и нервозности;

· Гинекологических и гормональных расстройств.

Проблема лишнего веса обычно связана с несколькими из перечисленных факторов, т.к. все в организме тесно связано. К такому состоянию приводят нездоровый образ жизни, плохая экология, вредные привычки, неправильное питание, постоянные стрессы. Такой вывод после многолетних исследований сделали ученые-диетологи.

Если не ранних этапах не привести организм в норму, избыточный вес приводит к заболеваниям желудка (несварения, отрыжка, изжога, вздутия), проблемам сердечно-сосудистой системы, излишней нагрузке на суставы и позвоночник, хронической усталости, головным болям, плохому состоянию кожи и волос, аллергическим реакциям, повышенному давлению и депрессиям.

Если вам слишком хорошо знакомы некоторые из этих симптомов, то стоит обратить более пристальное внимание на ваш вес и принять меры, если вы не хотите, чтобы проблемы переросли в хроническую форму. Но прежде чем принимать меры для снижения веса, определите, насколько он превышает норму, чем он вызван, и не забывайте о том, что худеть надо грамотно, иначе все вернется на круги своя.

У каждого, кого заботит свой вес, есть спасительная лазейка: мои лишние килограммы — это всего лишь вопрос правильно подобранной диеты и периодических занятий в спортзале. Всегда ли это так?

Вся правда о диетах

В России сегодня, наверное, нет человека, который хотя бы раз в жизни не «сидел» на диете или не интересовался популярными системами питания. Самые модные из них — диета Г.Шелтона, очковая диета, системы питания П.Брегга, Бирхер-Беннера, Г.С.Шаталовой и др. Удивительно, что польза ни одной из этих систем для здоровья людей не подтверждена научными данными, а сами системы в странах, где они были изобретены (главным образом в начале текущего столетия), уже давно забыты.

Подчас высказываемые ими идеи противоречат фундаментальным законам не только физиологии и биохимии питания, но и биологии в целом - много эмоций и мало науки.

Все диеты по существу сводятся к разным формам вегетарианства, сыроедения, голодания или питания «на грани» и раздельного питания. Они отдают предпочтение свежей пище, овощам, фруктам, сокам, листовой зелени, говорят о снижении калорийности, уменьшении потребления животных жиров, холестеринсодержащих продуктов, рафинированных сахаров, но совершенно не затрагивают тех процессов, которые происходят в теле во время диеты.

Самая главная опасность диет в том, что любое ограничение питания ведет к выраженным нарушениям работы организма из-за того, что вместе с пищей в организм перестают попадать необходимые для его функционирования витамины, минералы и другие микро- и макроэлементы, с участием которых происходят все биохимические процессы.

Например, у каждого человека в организме должен постоянно находиться запас в 30 миллиграммов ценного витамина В1 (тиамина). Поскольку тиамин может накапливаться только в соединении с ферментами, больших запасов создать не удастся. И если в течение дня в организм поступает меньше 1,0 - 1,5 миллиграммов, то нашим нервам приходится несладко.

Достаточное количество тиамина может поступить только с пищей. Поэтому низкокалорийные диеты почти всегда приводят к сопутствующим нервным заболеваниям. Многие женщины, которые стремятся похудеть, питаются только салатом, а ведь в нем очень мало тиамина.

Также у женщин, соблюдающих диету и, стремящихся похудеть и исключающих в результате из своего рациона мясо, яйца и молоко, может возникнуть опасный дефицит витамина В2.

Диеты и голодания часто ведут к повышенному расходу витамина В6 (пиридоксина). Пиридоксин должен ежедневно в высокой концентрации поступать в организм с пищей, так как это незаменимое биоактивное вещество не накапливается в теле.

При диетах и голодании часто возникает нехватка пиридоксина, которую можно компенсировать только путём приёма качественных биологически активных добавок.

Низко-белковая диета ставит под угрозу снабжение организма селеном. То же самое можно сказать о многих других важных элементах суточного рациона.

Роль фитнеса в процессе похудения

Причин избыточного веса может быть много, а не только излишние отложения жиров. Прежде, чем усиленно тренировать тело для решения проблемы, нужно посоветоваться с хорошим диетологом, особенно если вы уже успели «сесть» на диету.

Ходя в спортзал мы еще больше усугубляем проблему, лишая себя энергии и питательных веществ, которые активно расходуются во время тренировок. Вместо того, чтобы восстанавливать организм, иммунитету приходится переключаться на повышенные нагрузки.

Сторонники низкокалорийных диет и любители напряженных физических упражнений особенно подвержены потере энергии, связанной с недостатком калия и магния. Недостаточное количество калия и магния может способствовать развитию синдрома хронической усталости. Это проявляется уже через пару недель тренировок. К тому же чрезмерные физические нагрузки ведут к тому, что в организме образуется больше свободных радикалов. При длительных усиленных тренировках в организме женщины становится слишком мало женских гормонов.

Но при этом умеренная физическая нагрузка существенно улучшает процесс восстановления организма. Активные физические упражнения улучшают циркуляцию лимфы и крови, усиливают обмен веществ и облегчают доступ незаменимых витаминов и минеральных веществ к клеткам организма, тем самым, создавая благоприятную внутреннею среду. Физические упражнения должны соответствовать вашей физической форме, образу жизни и душевному состоянию. Помните, что даже в самых полезных упражнениях, если они становятся для вас причиной стресса, нет ничего хорошего.

Наиболее эффективны спортивные занятия на свежем воздухе: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, гребля, беговые лыжи.

Сейчас стало модным заниматься в фитнес-клубах, и это замечательно, если вы молоды и здоровы. К сожалению, для большинства женщин среднего возраста, успевших обзавестись каким-то количеством заболеваний, требующих ограничения определенных видов физических нагрузки, занятия в спортивных клубах становятся проблемой — им нужны индивидуальные программы и индивидуальные тренера, а это значительно удорожает и без того недешевое удовольствие. Но это не причина для отказа от движения — активные прогулки (только не по магазинам с сумками!) хотя бы в течение 20 минут — это может позволить себе каждый из нас.

Очищение организма: выдумки маркетологов или необходимость?

Есть распространенное мнение, что одна из главных причин увеличения массы тела -зашлакованность организма. Что же это такое?

Возникла целая индустрия, которая зарабатывает деньги, пользуясь доверчивостью и желанием быстро стать "чистым" и здоровым.

Клизмы, "очищающее" голодание и другие методы "очищения" организма предлагают как панацею от всех недугов. К сожалению, данная терминология и соответствующие предложения широко внедрились в умы ищущих здоровья.

В медицине вообще нет такого понятия, как очистка организма, и никогда не было. Это миф. Потому что в организме от природы нет случайных «загрязнений». Не все знают, что пища переваривается не только в желудке, но большей частью - в кишечнике. Новомодные клизмы, к которым все чаще прибегают жертвы красоты, не помогают, а напротив, разрушают нашу отлаженную систему: выметают начисто всю микрофлору. А пациент радуется, что избавился от несуществующих шлаков.

Любой образованный человек должен знать: продукты распада выводятся не только через кишечник, но также через пот, мочу, даже дыхание. Грубо вмешиваясь во внутренние процессы, мы их фактически разрушаем. Создаем полную разбалансировку организма. Безусловно, в коммерческом смысле шлаки - удобная страшилка для пациентов, которые хотят похудеть или выглядеть моложе.

За вывод из тела различных соединений отвечают пищевые волокна. Их в природе - 25, и все они должны присутствовать в нашем рационе. А мы их практически не употребляем. А ведь они единственные спасители: как магниты притягивают к себе и транспортируют к выходу все, что в данный момент жизни не нужно организму. Включая соединения тяжелых металлов и токсины.

Многие путают пищевые волокна с витаминами. Это не одно и то же: витаминные комплексы помогают улучшить тонус, но никак не убыстряют внутренние процессы переработки. Хотя учтите: достаточно нехватки одного только витамина В, чтобы ваши углеводы полностью не перерабатывались и превращались в злополучные жиры.

Заблуждаются и те, кто считает, что обмен веществ улучшит раздельное питание. Якобы в желудке происходит застой, когда вместе встречаются такие продукты, как, например, мясо с картошкой. Вас обманули. Эту теорию придумали еще в конце XIX века, и ее, между прочим, блестяще опроверг не кто иной, как знаменитый академик Павлов.

Смысл заключается в том, что наш умный организм выделяет разные ферменты. Благодаря ним, одновременно перевариваются и углеводы, и белки. Центры, которые обещают сбросить с вас 20 кило, делают деньги на ваших почках, которые в усиленном режиме выгонят всю воду из вашего организма. Так что не удивляйтесь, если после такой процедуры окажетесь на больничной койке.

Под воздействием шлаковой рекламной кампании многие упускают из вида действительно важную проблему: в нашем ослабленном организме чаще всего не накапливается что-то лишнее, а ощущается острый дефицит разных элементов. Исследования Института питания показали, что огромное число россиян страдает не просто авитаминозом, а гиповитаминозом. И мы должны это компенсировать.

Разумно будет учесть мнение специалистов, когда вам в очередной раз предложат "тотальную очистку" от всего, а также вспомнить, что подавляющее большинство россиян страдает не от избытка, а от недостатка питательных веществ, вызывающего те симптомы, которые умелые манипуляторы предлагают связывать с "загрязнением и шлаками" нашего организма.

Что действительно важно, так это количество токсинов, солей, свободных радикалов и тяжелых металлов в теле. Тогда действительно необходима детоксикация на клеточном уровне.

Следствием «загрязнения» организма может стать любое заболевание. Это объясняется тем, что все ткани омываются кровью, а саму кровь питает кишечник. Поэтому «засоренный» кишечник через кровь отравляет весь организм.

Вывод напрашивается сам собой: необходимо вывести из организма все, не предназначенное в нем природой! Вот это уже можно назвать очисткой. Но нужно не бездумное голодание или поглощение слабительных пополам с клизмами, а тщательно просчитанный для каждого конкретного человека график питания, в котором будут содержаться специальные пищевые волокна, природные цитостатики, детоксикаторы и иммуномодуляторы. Такие, например, как ункария томентоза («кошачий коготь»)

После того, как организм сам выведет все ненужное через свои очистительные системы, кровь становится чистой и организм начинает возрождаться и гораздо легче самонормализуется.

Что происходит в организме, когда мы худеем

Для того, чтобы начать процесс похудения, нужно комплексно подойти к этой проблеме. Вот основные процессы в организме, которые влияют на нормализацию веса:

1. При правильной очистке из организма выйдет все лишнее. С этого нужно начинать. Может уйти до 7 кг лишнего веса за счет выведения вредных отложений и токсинов. Правильная очистка - когда мы помогаем организму самому это сделать, а не использовать «грубые» методы;

2. После нормализации работы желудочно-кишечного тракта, наладится пищеварительная система. Вся поступающая пища будет правильно перерабатываться, не застаиваясь и не преобразуясь в жиры;

3. После восстановления и укрепления иммунной системы организм саморегулируется до естественного состояния;

4. После нормализации кровообращения и обмена веществ, ускорится метаболизм. Лишние жиры начинают утилизироваться;

5. При нормализации работы эндокринной системы, регулируется аппетит, замедляется усвоение и синтез жиров в организме. Быстрей происходит расщепление жиров;

6. После нормализации деятельности поджелудочной железы нормализуется сахаро-инсулиновый баланс в организме, что влияет на аппетит и потребление сладкого.

Когда человек ест продукты с высоким содержанием необходимых организму ферментов, его организм регулирует вес естественным образом. Ферменты – это белковые молекулы-катализаторы, которые образуются в клетках живых организмов и растений. С их участием проходят все процессы жизнедеятельности в человеческом организме.

Лишние килограммы – результат потребления окисленных или определенным образом обработанных продуктов, в которых этих ферментов нет. Некоторые чувствуют голод даже тогда, когда потребляют много ферментов. Как правило, это связано с нехваткой витаминов и минеральных веществ.

В былые времена, когда пища еще была полноценной, их хватало в обычных продуктах. К сожалению, сегодня овощи и фрукты не так полезны, как прежде, в них стало меньше нужных нашему организму веществ. Если ваш рацион сбалансирован, но чувство голода не отступает, воспользуйтесь специальными биологически активными добавками, в которых есть недостающие вам компоненты.

Кроме того, помните, что еда, оставшаяся в желудке ко времени отхода ко сну, превращается с жир.

Надеюсь, вы уже поняли, что если правильно поддерживать свой организм и пить вдоволь хорошей воды, никакая диета попросту не нужна, поэтому для получения максимального результата рекомендуется комплексно подходить к проблеме и не забывать выполнять умеренные физические упражнения.

Советы специалистов: наиболее безопасные и эффективные способы

Существуют общие рекомендации для желающих похудеть:

1. Нельзя худеть быстро. При таком похудении теряется не жир, а вода, а затем уже углеводы и мышечная ткань.

2. Резкое ограничение калорий приводит к тому, что организм начинает откладывать "про запас" любой съедаемый жир, даже в небольших количествах. Оптимальная пищевая нагрузка для тех, кто худеет — 1500 ккал в сутки, минимальная нагрузка не должна быть меньше 1000-1200 ккал в сутки — это опасно для здоровья!

3. Диета, основанная на обезвоживании (кстати, дающая самые быстрые результаты) — самообман: теряется жидкость, которая также быстро и накапливается.

4. При любых диетах необходимо восполнять недостаток витаминов и микроэлементов (даже если вы сидите исключительно на фруктах и овощах, все равно рискуете заработать авитаминоз — например, витамины А и В2 содержатся, в основном, в продуктах животного происхождения).

Теперь перейдем к более конкретным рекомендациям по комплексному подходу.

Безопасные и натуральные препараты для коррекции фигуры, которые полностью подходят всем вышеперечисленным требованиям стоит искать среди биологически активных добавок (БАД). Рынок БАД России, как и всего мира, сейчас растет огромными темпами, поскольку общепризнанно, что данное направление развития индустрии здоровья является самым перспективным.

По способам воздействия на организм все БАД для похудения подразделяются на три большие группы:

1. Первая группа - регуляторы чувства голода. Они притупляют аппетит, благодаря чему вы без усилий сокращаете свои порции. Чаще всего регуляторы аппетита содержат фенолпропаноламин. Но употреблять его можно не каждому: он противопоказан детям до 14 лет, больным сахарным диабетом и гипертоникам.

2. Вторая группа - «сжигатели жира». В большинстве своем это комплексные препараты, которые содержат растительные и минеральные компоненты, способствующие улучшению выделительных функций организма. Такие БАДы обладают слабым желчегонным, мочегонным и слабительным эффектом.

3.Третья группа - модификаторы суточного рациона. Это различные смеси, призванные заменять еду. Вырабатываются они из белка, обогащены витаминами и минералами, освобождены от жиров и холестерина. Они, как правило, не только помогают скорректировать фигуру, но и улучшают общее состояние организма. Поэтому их лучше употреблять вместо еды во время разгрузочных дней, которые полезно устраивать каждому, а также для замены высококалорийных продуктов и блюд, нежелательных в вашем рационе.

Если выбирать из большой массы продукции на российском рынке по критериям качества, безопасности, натуральности, а так же соотношении цены и эффективности использования, то стоит остановиться на растительно-минеральных комплексах компании Vision. Они произведены по уникальной технологии низкотемпературной обработки сырья (криодиструкуция), сохраняющей на 96% свойства живых растений, что делает их невероятно эффективными.

Комплексы Vision включают компоненты только природного, естественного, растительного происхождения, они не содержат никаких синтетических добавок, консервантов, усилителей и т.п. Состав разработан ведущими учёными Франции специально для российских условий и оптимизирован с целью обеспечить гармоничное питание в зависимости от индивидуальных потребностей человека.

Продукция Vision производится в соответствии состандартом GMP (Good Manufacturing Practice) — это правила производства фармацевтической продукции, созданные в 1963 году в США. Комплексы Vision – не лекарства, а специализированные продукты питания, дающие высокие результаты и официально признаны, зарегистрированы и сертифицированы в России в полном соответствии со всеми требованиями и клиническими испытаниями.

Для комплексного решения проблемы из всей гаммы продукции стоит выделить следующие комплексы:

1. Детокс - препарат, очищающий организм от токсических веществ на клеточном уровне. Токсины, которые не выводятся из организма, направляются в жировые клетки и накапливаются там. Много токсинов – большой объём жировых клеток. Детокс – это сильнейший природный иммунокорректор и детоксикатор, т.к. в его состав входит ункария томентоза. Также Детокс выводит избыток жидкости из организма.

2. Антиокс - препарат, который позволит улучшить кровообращение в организме, обеспечит поступление питательных веществ, а также ускорит выведение и использование в качестве энергии накопившихся отложений. Напомню, что все салонные процедуры, прежде всего антицеллюлитные, основаны именно на улучшении кровотока в проблемных зонах.

3. Свелтформ - специальный абсолютно натуральный препарат для снижения веса без побочных эффектов. Рекомендован для тех, у кого есть проблемы с эндокринной системой, щитовидной и поджелудочной железой.

Свелтформ в своём составе содержит компоненты, которые ускоряют метаболизм (обмен веществ). По существу, метаболизм – это показатель того, как ваш организм сжигает калории.

Скорость обмена веществ во многом зависит от того, работает ли ваша щитовидная железа должным образом. Содержащийся в Свелтформе фукус, помогает щитовидной железе работать правильно. Поскольку содержит йод. Специалисты по похудению давно заметили, что люди, принимающие йод худеют быстрее. А йод, содержащийся в фукусе, находится в легкоусвояемой форме, благодаря чему эффект похудения достигается быстрее.

Кроме того, фукус пузырчатый, попадая в желудок, увеличивается в объёме. Порция, которую вы будете съедать, станет гораздо меньше. Сам по себе фукус - источник легкоусвояемых белков, минералов и витаминов.

Гарциния, входящая в состав Свелтформа поддерживает уровень глюкозы в крови между приёмами пищи. Если уровень глюкозы падает, организму будут поступать сигналы, что вы проголодались, именно поэтому поддержание глюкозы на одном уровне очень важно. Также гарциния не даёт углеводам, которые поступают с пищей, превратиться в жиры.

Благодаря камелии китайской поступающие извне жиры расщепляются в организме, а не откладываются.

4. Хромвитал - специальный препарат для снижения веса, природный источник легко усваиваемых растительных белков и хрома. Недостаток хрома в организме приводит к непреодолимой тяге к сладкому. Люди, не имеющие дефицита хрома, равнодушны к мучной и сладкой пище.

Хром, входящий в состав Хромвитала, обладает ещё одним свойством. Помогает интенсивнее перерабатывать поступающие и накопленные жиры. Те люди, которые хотят перейти на низкокалорийную пищу и тем самым помочь своему организму сбросить вес, с хромом смогут сделать это намного легче. Поскольку хром обеспечивает быстрое насыщение и чувство сытости между приёмами пищи.

Хром, содержащийся в Хромвитале, относится к так называемым «спортивным жиросжигателям». Он помогает высвобождать уже имеющиеся жировые отложения во время занятий в спортзале.

Хромвитал, как и Свелтформ, содержит в своём составе растения, ускоряющие обмен веществ. При одновременном приёме двух препаратов эффект усиливается.

Применяя Свелтформ с Хромвиталом и другими продуктами Vision вы можете реально бороться с болезнью века – сахарным диабетом, нормализуя в организме сахаро-инсулиновый баланс. Особенно важно это для беременных женщин - сейчас сложно найти натуральный и в то же время эффективный препарат.

5. Если набор лишнего веса связан со стрессами, рекомендуется дополнительно применять Антистрессовый комплекс или хотя бы включить в индивидуальную программу Пакс, который нормализует работу нервной системы.

Пакс снимает состояние повышенной нервозности, возбудимости и чрезмерной раздражительности, вызывает чувство спокойствия без снижения работоспособности и притупления реакций, способствует концентрации мысли и улучшению настроения. Успокаиваясь, вы перестаете «заедать стресс».

6. Можно использовать Лайфпак Сеньор или Лайфпак Юниор, если проблема связана с дефицитами тех или иных веществ, на покрытие которых приходится съедать тонны макарон - отсюда и лишний вес. Когда необходимые вещества поступают в составе Лайфпак Сеньор или Юниор – ваш рацион находится в балансе и вес снижается.

7. Лучший вариант – использовать все вместе. Так вы сможете наиболее эффективно решить проблему в самые короткие сроки.

Выбираем оптимальную программу

Идеальное сочетание здоровой пищи с физическими упражнениями помогает держать себя в форме. Однако не всегда удаётся соблюдать такой режим или ситуация уже запущена. Применение программ с использованием комплексов Vision помогает избавиться от лишних жировых отложений при незначительных физических нагрузках и без специальных диет.

Поскольку главное – безопасное снижение веса и получение устойчивого результата, рекомендуемые схемы приёма составляются на несколько месяцев.

Продукция компании Vision широко известна и признана среди специалистов в области здоровья, поэтому вы можете проконсультироваться со мной для подбора оптимальной для вас программы.

Для этого вам нужно написать мне на andreyshapovalov84@gmail.com о том, какие проблемы по здоровью вы хотите решить и задать возникшие вопросы. Мы с вами сделаем Карту Здоровья, после чего я смогу дать вам конкретные рекомендации и составить индивидуальную программу.

С уважением,

Андрей Шаповалов, коуч-диетолог.

ЗАЩИТНЫЕ СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА

2008-11-26T05:03:00.000-08:00

Нам ежедневно твердят, что мы живем в кошмарной "убийственной" среде. Что наш организм ежесекундно атакуется мириадами бактерий, вирусов, грибков. Что ядовитые вещества проникают в нашу кровь, кишечник, оседают на слизистой, убивают клетки, вызывают стрессы...

Мы так часто это слышим, что уже привыкли и уже не делаем практически никаких выводов. Потому что вроде худо- бедно, но живем дальше, каждый раз выкарабкиваемся, каждый раз как-то перебарываем недуг. Каждый ли раз? Ну, почти каждый.

Мы выкарабкиваемся потому, что эволюция выработала у человеческого организма несколько систем защиты от влияния агрессивной окружающей среды.

Первая из этих систем называется иммунитет. Именно она предназначена для защиты от бактерий, вирусов, грибков, изменившихся собственных и генетически чужих клеток. Иммунная система вначале обезвреживает чужеродные клетки и белки, а затем их разрушает.

Вторая защитная система - окислительная система печени. Она обезвреживает наиболее опасные для клеток жирорастворимые яды, которые легко проникают через клеточную мембрану в клетки мозга и других органов.

Третья защитная система - выделительная. К ней относятся почки, легкие, желудочно-кишечный тракт и кожа. Они выводят из организма неизмененные, либо предварительно обезвреженные или разрушенные в других защитных системах ядовитые вещества.

Самые болевые точки человечества в наше время: проблема лечения дефектов иммунитета, лежащих в основе множества болезней, в том числе рака и СПИДа, и проблема атеросклероза.

Как защитить себя?

Когда одна или несколько систем защиты полностью или частично выходят из строя, вот тогда-то мы и не "выкарабкиваемся". Главная ваша задача - поддержание здорового образа жизни. В основу этой концепции положены два постулата, высказанные великим Гиппократом, основоположником современной медицины, еще в 431 году до нашей эры:
"Лекарство должно стать пищей, а пища - лекарством"
"Медицина есть прибавление и отнятие: отнятие всего того, что излишне, прибавление же недостающего"

Именно с этих позиций должен осуществляться подход к питанию, чтобы отнимать (обезвреживать и выводить) все лишнее и ненужное организму и добавлять жизненно необходимое "лекарство". Так вы сможете предотвратить и облегчить многие заболевания, защитить свой организм от воздействия негативных факторов нашей современной жизни.

Проект "Здоровый Образ Жизни в XXI веке!"

2008-11-26T03:57:00.000-08:00

Добрый день!

Я коуч-диетолог, помогаю людям чувствовать и выглядеть на 110% в современных условиях жизни.

Должен сказать, что за всю мою практику я не встречал человека, которому бы не помогли мои рекомендации и мой подход к здоровью. А ведь мне приходится заниматься не только здоровыми людьми, которые хотят чувствовать себя еще лучше и сохранить здоровье. В большинстве своем я консультирую людей с уже выявленными расстройствами организма и установленными заболеваниями.

Чем я могу объяснить эффективность моего подхода?

Тем, что я помогаю своим подопечным изменить привычный для большинства людей образ жизни, который собственно говоря, и служит причиной болезней.

Я, как специалист, считаю, что никакая медицина сама по себе не сделает больного здоровым!

Доверившись мне, мои подопечные начинают ответственно относится к своему здоровью и переходят на правильную диету. Часто это гораздо эффективнее операции или медикаментозного лечения.

Приглашаю вас принять участие в проекте «Здоровый Образ Жизни в XXI веке»

Тема: Как заставить других людей восхищаться вашим внешним видом и небывалой энергетикой, делая всего несколько приятных вещей каждый день.

Если вы хотите чувствовать себя на все 100 и понимаете, что здоровье – это сугубо ваше личное дело. Ненавидите врачей и знаете, что общение с ними приводит только к опустошению вашего кошелька, а болезни потом возвращаются с новыми силами.

Если вас как-то заботит то, что на прилавках магазинов уже редко встретишь натуральную и здоровую еду, и вы что-то слышали о правильном питании, а диеты – не очень приятное для вас слово. Вам кажется, что что-то внутри перестало работать правильно, а здравоохранение терпит глубокий кризис и не способно оказать вам качественную помощь.

Компьютер высасывает из вас энергию, а глаза краснеют и болят. Вы едете на работу полусонный, а уходите с нее с одним лишь желанием быстрей добраться до дома. Если ваш вес вынуждает вас быть пассивным, а стресс раздражительным. То этот проект для вас.

Первые ощущения от этого проекта вызывают у вас приятные ожидания - тогда дайте мне знать и я расскажу вам подробно об этом.

Для начала вам нужно прочитать статью «20 основных правил здорового образа жизни в XXI веке». После чего создать свою первую Карту Здоровья, отправив запрос и возникшие вопросы на andreyshapovalov84@gmail.com

20 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В XXI ВЕКЕ

2008-11-24T09:04:00.000-08:00

1. Верьте в себя и в свою способность излечить себя. Никто не знает вас лучше, и никто не заинтересован в этом больше вас. Врачи и целители нетрадиционной медицины могут только помочь вашему телу самому себя излечить.

2. Уважайте свое тело. Вы наделены только им, и нет возможности обменять его на новую модель. Здоровье - ресурс, который можно либо приумножать, либо растрачивать.

3.Не курите. Длительное воздействие разрушает весь организм.

4.Задумайтесь о том, как вы живете. Если вы постоянно мучаете свое тело плохим питанием, пассивным образом жизни, излишним алкоголем, наркотиками (предписанными или другими), ожидайте того, что ваше тело вам отомстит. Но сначала оно подаст сигнал о своем недовольстве в виде легких расстройств.

5.Боль и дискомфорт - сигналы, которые тело посылает, чтобы предупредить вас о проблеме. Это делают не сами болезни. Чтобы вылечить боль, вы должны вылечить ее причину. Обезболивающие только ухудшают положение, маскируя предупреждения и позволяя вам продолжать вредить себе, особенно когда вы принимаете их при артритах.

6.Предписанные медикаменты не лечат болезнь: они либо маскируют симптомы, либо подавляют их. Они могут немного улучшить самочувствие, на самом деле отдаляя проблему, которая обладает способностью постепенно захватить ваше тело и стать угрозой для жизни.

7.Попытайтесь держаться подальше от врачей. Современные медики хорошо обучены использованию современных медикаментов, имея дело с симптомами. Фармацевтические концерны получают сверхприбыль, заинтересовывая медиков в использовании своей продукции. Медики не имеют ни времени, ни желания идти в ногу с новыми способами лечения, использующими питание в качестве лекарства.

8. Вы - это ваш образ жизни. Питание и другие привычки определяют ваше долгосрочное здоровье. Многие привычки "наследуются" как часть воспитания, и их сложно изменить. Но не верьте в то, что эти привычки и их последствия генетически предопределены для вас. В конце концов, вы хозяин собственной жизни.

9. Что бы вы ни положили в рот, должно либо использоваться на построение вашего тела, либо быть удалено из него через кишечник, мочевой пузырь, легкие или кожу. Организм обладает этой почти чудодейственной способностью делать это с натуральными продуктами. Но он имеет очень ограниченную способность делать это с современными загрязнителями пищи (консервантами, искусственными подсластителями, гормонами роста птицы и скота и т. д.). То, что он не в состоянии удалить, он сохраняет в себе, в основном в жире, железах и суставах. Эти "депозиты" могут переродиться в опухоль.

10. Поддерживайте регулярный стул для того, чтобы помочь процессу очистки. Запор - постепенный убийца. Но делайте это с помощью правильного питания, упражнений или специальных растительных комплексов безопасных для организма, без грубых медикаментов. Чем чище ваш организм, тем с меньшей вероятностью он станет почвой для размножения бактерий и вирусов.

11. Пейте много чистой воды (не менее 8 стаканов в день) для промывания почек. Никогда не пейте воду из крана. Она загрязнена одним наиболее токсичным из известных канцерогенов - хлором. И даже этот «очиститель» не гарантирует отсутствие некоторых паразитов. Пользуйтесь современными очистительными системами для воды.

12. Прекратите употребление газированных напитков, особенно колу и содержащие искусственные подсластители.

13. Сократите потребление животного белка. Ваш рацион не нуждается в них, и они сильно заражены к тому времени, как попадают на ваш стол. Замените как можно большую их часть соевыми продуктами. В вашем рационе должно быть не более 15% пищи животного происхождения.

14. Увеличьте употребление свежих продуктов, особенно фруктов и сырых овощей. Однако не следует забывать о том, что выращенные в почве продукты серьезно обеднены приемами земледелия, они в себе не содержат традиционных питательных веществ. Лучше по возможности покупать органически выращенные продукты, если они свежие. Чем более свежий растительный продукт, тем лучше, т.к. со временем он окисляется.

15. Подкрепите свежие продукты умной программой биологически активных добавок (витаминно-минеральных комплексов). Но покупайте их с осторожностью, только из авторитетных источников. Осведомитесь, как отзываются лучшие диетологи о формуле этого продукта. От некачественной продукции будет больше вреда, чем пользы, даже если цена привлекательнее.

16. Следите за весом. Худые живут дольше тех, кто имеет лишний вес. Они также имеют лучшее здоровье и более приятную жизнь. Вам не нужна жесткая диета - лучше измените то, что вы едите и сколько вы едите, и придерживайтесь этого. Узнайте разницу между едой и не едой. Не еда поставляет калории, жиры и консерванты. Еда - это то, что необходимо для жизни.

17. Увеличьте свой спортивный режим. Вы должны быть активны по крайней мере 3 раза в неделю, и увеличивать уровень нагрузки. Чем тяжелее вы дышите, тем больше пользы приносите своему организму. Потовые железы и легкие помогают выводу токсинов из вашего тела. Если вы должны использовать дезодорант, используйте только дезодоранты на основе кальцинированной соды. Те, которые подавляют потоотделение, связывают с раком груди.

18. Сократите пребывание на солнце. Закрывайтесь и используйте солнцезащитный крем, но не верьте в то, что он защищает от рака. Даже с ним вашей коже наносится постепенный вред.

19. Старайтесь высыпаться каждую ночь. Используйте специальные ортопедические подушки.

20. Снижайте уровень стресса. Химический дисбаланс в организме может повышать уровень стресса. Один сильный стресс может "сжечь" месячную норму витаминов в организме.

Начинайте сегодня же работать с этими новыми привычками!

Посоветуйтесь с диетологом о правилах здорового питания, исключите вредные привычки, правильно отдыхайте, физически и духовно развивайтесь, испытывайте позитивные переживания и ваше состояние нормализуется само собой!

Если вы всерьез решили заняться собой, то создайте свою первую Карту Здоровья, отправив запрос на andreyshapovalov84@gmail.com

Как с помощью простой методики воплотить в жизнь все лучшее, чем вы уже обладаете, для достижения ваших целей?

2008-11-11T07:06:00.000-08:00

Речь пойдет об уникальном процессе, который известен как коучинг.

Что же это такое?

Коучинг – это индивидуальная тренировка человека в заданной области. Коучинг охватывает такие направления, как выбор жизненных целей, развитие своих лучших качеств, восстановление здоровья, преодоление страхов, развитие и создание своего бизнеса и т.п.

Не менее важно, чем в бизнесе, планировать ресурсы в своей жизни – время, деньги, силы. И для этих целей наиболее эффективна индивидуальная подготовка, аналогичная той, которою проходят спортсмены высокого класса, олимпийские чемпионы, перед важными соревнованиями.

Преимущества коучинга

1. Индивидуальный подход к каждому клиенту;

2. Совместное обсуждение и формулирование личных и профессиональных целей (постановка задач коучинга);

3. Консультирование в реальном процессе, а не на разборе теоретических примеров;

4. Коуч не говорит вам, что конкретно делать и не дает советов. Он учит, как проводить анализ ситуации, самостоятельно принимать решения и нести за него ответственность. Это одно из главных преимуществ, т.к. если вы не будете вовлекаться в процесс принятия решения и разбора ситуации, то у вас появится зависимость от коуча и вам скоро понадобится очередной «пинок»;

5. Исполнение своих же решений происходит намного легче, чем если бы это было некое указание «сверху». Что может существенно повышать вашу самооценку. Однако и ответственность за развитие событий несете в данном случае только вы. Эту особенность довольно трудно принимает наш русский менталитет, но постепенно вы сможете наслаждаться этим новым умением, потому что не будет дискомфорта и ломки себя. Все ваши действия будут естественными. Просто делать вы их будете с новым взглядом на себя и вещи вокруг. Каждый должен найти свой путь;

6. Коучинг подразумевает, что вы обладаете всеми необходимыми ресурсами. К вам наверняка приходило иногда чувство, что жизнь вам дает ровно столько, сколько в данный момент нужно, чтобы начать действовать, но вот первый шаг нужно было сделать через сильный дискомфорт. Коуч поможет сделать его с огромной радостью, потому что вы не будете понимать, как можно поступить иначе;

7. В течение каждой сессии вы «входите» в процесс, который перемещает вас оттуда, где вы есть сейчас, туда, где вы хотите быть. Из этого состояния вы можете увидеть намного больше вариантов и аспектов решения вашей задачи;

8. Максимальная концентрация на возможностях, а не на прошлых ошибках. Ведь большинство людей просто поступают так, как привыкли;

9. В процессе достижения цели все делается основательно. Идет работа с характером, мировоззрением и привычками. Если нее гнаться за быстрыми результатами, они будут естественными и неизбежными.

Как бы стремительно не становилось слово коучинг популярным и востребованным, наилучшим способом понять для любопытствующих, что же это такое – пройти пробную сессию и почувствовать на себе, насколько это совпадает с первыми ассоциациями и убеждениями.

Что дадут вам занятия с коучем?

Коучинг – это один из самых эффективных способов раскрытия потенциала каждого человека, потому что процесс, создаваемый в тандеме с коучем, позволяет каждому являть собой то лучшее, на что он способен. Прививает новый стиль жизни, основанный на осознанности и ответственности, позволяющий в полной мере раскрыться талантам и раскрыть свой потенциал.

Цели коучинга могут быть любыми:

· Похудеть;

· Улучшить зрение;

· Изменить стиль/внешность;

· Поднять тонус;

· Начать вести здоровый образ жизни;

· Избавиться от хронической усталости;

· Решить проблему с питанием;

· Избавиться от надоевшего заболевания и т.д.

Помимо решения вашей задачи, вы получите еще много приятных бонусов.

Во время работы вы почувствуете, что такое жить согласно своим убеждениям, а не в зависимости от ситуации.

Коучинг так же поможет вам понять свои сильные и слабые стороны.

Вы научитесь быть независимым и самостоятельным.

Почувствуете на практике, что ответственность за результат – это ключ к успеху в любых ситуациях.

Поймете, как быстро и эффективно принимать любые решения.

Узнаете алгоритмы анализа и управления ситуацией.

Если вы только начинаете свою профессиональную деятельность, то эти занятия помогут вам основательно подготовиться, пока вы не обзавелись дурными привычками или понять, что вы вообще занимаетесь не тем, чем хотите на самом деле.

Почему коучинг настолько эффективен?

Поскольку я полностью нахожусь за пределами вашей ситуации, это дает мне ясную перспективу. С момента начала работы моей главной задачей становится ваши желаемые изменения для улучшения ситуации. Поощрения всех ваших мыслей и 100%-ная вера в ваши силы будут катализаторами к прогрессивному прорыву вперед. Я смогу легко говорить вам о том, чего вы сами не можете увидеть в себе, задавать трудные вопросы и заставлять держать слово. Коллеги, семья и друзья не могут исполнить эту роль, потому что они слишком близки, слишком необъективны, и могут быть заинтересованными в определённом результате или руководствоваться какими-то скрытыми мотивами.

Первое, что я сделаю – узнаю, какую вы поставили себе цель. После чего вы получите уникальную возможность понять, подлинная ли это цель или на самом деле вам хочется в жизни чего-то другого. Или вам просто нужно понять, что делать, чтобы достичь цели? В этом случае цель совместными усилиями корректируется, иногда меняясь на свою противоположность, а порой - просто уточняется, обрастает важными нюансами, а уже затем достигается.

Кому нужен коучинг?

Если вы из тех, кто наконец-то понял, что источником ваших жизненных и психологических проблем являетесь вы сами, а не кто-то другой — вы сами как таковой: ваши убеждения, верования, комплексы, обиды, психологические травмы, глюки, страхи, ваше прошлое, ваше ожидаемое будущее. И вы понимаете, что альтернативы тому, чтобы избавиться от этого всего нет (если, конечно, вы хотите жить, а не прозябать).

Если слова осознанность и свобода от автоматизма для вас не пустой звук.

Если вы хотите получать, наконец, какие-то конкретные результаты.

Если вы понимаете, что свобода — категория внутренняя, и никакие внешние блага не сделают вас свободным от негативных мыслей, от ярлыков, наклеиваемых умом на все вокруг, от чужих убеждений и верований, которых вы нахватались за всю свою жизнь, от страхов и комплексов.

Если вы хотите начать наконец-то жить здесь и сейчас, а не гоняться за какой-то мифической жизнью потом (будет у меня машина и хороший костюм, передо мной все двери откроются).

Если вам уже надоело поглощать тонны литературы, посещая семинары и тратя время на форумы и ЖЖ.

Если вы готовы работать, и понимаете, что халявы нет и не будет.

Если вы готовы пойти внутрь себя, столкнуться лицом к лицу со всеми своими привычками и мыслями, вашим прошлым, даже несмотря на любую боль и страдания, которые вы может быть при этом почувствуете.

Если вы понимаете, что никакой гуру или тренер не сможет дать вам ровным счетом ничего для вашей свободы, кроме очередной порции техник, которые вы никогда потом не будете использовать.

Если вы хотите сделать что-то лучше, быстрее, чем делаете обычно.

Если надоело топтаться на месте и хочется достигнуть большего. Или наоборот вы знаете, как этого достичь, но вам не хватает требовательности к себе, чтобы выбраться из рутины и добиться положительных изменений, продвинуться вперед.

Тогда имеет смысл попробовать.

Обо мне как о коуче

О моих личных качествах, позиции и философии вы можете прочитать <здесь>

Для меня коучинг – это не просто психологические, тренерские, консалтинговые приемы, умение слушать и задавать вопросы, это моя миссия, мое мировоззрение, моя жизненная философия. Я сам занимаюсь с коучем, разрабатываю собственные методики и повышаю уровень квалификации каждый день. Я живу этим. Я наслаждаюсь процессом. Так же очень важно доверие. Нет ничего более приятного, чем сталкиваться с трудностями и преодолевать их вместе. Во время коучинга я становлюсь вашим партнером, помощником, другом, который не меньше вас заинтересован в вашем успехе.

Что нужно сделать, чтобы начать?

1. Связаться со мной по email andreyshapovalov84@gmail.com, рассказать о своих целях и задать вопросы, если имеются.

2. Затем мы выберем наиболее подходящий для вас вид коучинга:

- Личная встреча;

- Телефонный (по существу, столь же эффективен как коучинг с глазу на глаз, а иногда и более. Нет территориальных ограничений, нет растрат времени и денег на дорогу);

- ICQ или Skype.

3. После этого определим регламент, исходя из поставленный вами целей

Есть 3 вида основных программ, отличающихся по количеству сессий, их длительности и интенсивности. Но часто регламент подбирается индивидуально, исходя из ваших возможностей. Длительность стандартной сессии 1-1.5 часа. Сессии проходят через равные промежутки времени. Обычно через неделю.

Все это имеет смысл попробовать, неправда ли? Что вы об этом думаете?

Обо мне и моей жизненной позиции

2008-11-11T05:39:00.000-08:00

Моя Личная Миссия

Миссия: Внести большой позитивный вклад в жизни миллионов людей, став основоположником самого глобального мирового движения «Здоровый Образ Жизни в 21 веке»

Для исполнения этой миссии:

Я обладаю милосердием: Я люблю людей независимо от того, в какой ситуации они находятся. Я понимаю, что у них другое мировоззрение и мышление (парадигмы), принципы и ценности.

Я привержен: Я всегда следую своей миссии в любых ситуациях. Я люблю все, чем я осмысленно занимаюсь и знаю, что это все служит продвижению к реализации моей миссии.

Я служу: Я посвящаю свое время, способности, таланты и ресурсы исполнению своей миссии. Я целиком следую интересам моих клиентов.

Я развиваюсь: Для меня важно все, что происходит в моей жизни. Когда я использую свои средства и возможности, я расту как личность и приближаюсь к реализации моей миссии. Следуя своей миссии, я постоянно расту над собой, мой характер укрепляется. Чем больше я расту как личность, тем больше я могу сделать для себя и для других.

Я воодушевляю: Я показываю на своем примере, как можно жить, чувствовать себя, выглядеть, говорить, рассуждать и делать, так что люди хотят учиться у меня. Я заряжаю энергией всех, кто находится рядом. Я пример для других в отношении к себе и другим людям. Я легко беру на себя лидерство, когда необходимо.

Я способен оказывать влияние: То, какой я и то, что я делаю, изменяет жизни других людей к лучшему. Я выступаю катализатором прогрессивных изменений в их жизнях. Я способствую успеху друзей, моей девушки и партнеров по делам и бизнесу. Я учу других, только когда сам проверил это на собственном опыте. Я даю советы, когда имею на это моральное право.

Я поддерживаю: Я стараюсь добиться отношений взаимозависимости в любых отношениях с людьми, с которыми я контактирую.

Я верю в Закон Притяжения: Вселенная дает мне все, чему я уделяю внимание. Когда я на чем-то концентрируюсь, я отслеживаю появляющиеся эмоции и вношу корректировки в то, о чем я думаю. Я вижу, как мои мысли изменяют мир вокруг меня. Мир вокруг – зеркало моего к нему отношения.

Я правильно отношусь к деньгам: Приходящие ко мне деньги – результат следования моей миссии. Деньги приходят ко мне, как ресурс для достижения моей миссии. Деньги – средства для реализации моих приоритетов, задач и целей. Мои деньги служат мне. Я стремлюсь к достижению финансовой независимости.

Я справедлив и корректен в отношениях с людьми: Я прислушиваюсь к советам других и делаю выводы на основе моих ценностей и принципов. Я выношу суждение, выслушав обе стороны. Я веду себя естественно, открыто, с доверим. Я искренен, когда говорю. Я объясняю свою точку зрения, когда это необходимо или когда меня просят это сделать. Я слежу за уровнем заинтересованности собеседника и воздействую на разговор, если необходимо. Я последователен. Я слушаю вдвое больше, чем говорю. Я помогаю людям в их целях, думая в первую очередь о результате, а во вторую о своей выгоде. Я интересуюсь людьми, но общаюсь и строю отношения только с теми, кто мне интересен. Я благодарю людей за их внимание ко мне и вклад в мою жизнь. Чужой человек – друг, с которым мне до сих пор не доводилось встречаться.

Я отличный психолог: Я рассказываю о себе только тогда, когда меня спрашивают. Я умею задавать вопросы в различных ситуациях. Я выстраиваю отношения доверия с людьми. Я говорю громко, ясно и четко.

Я прошу помощи: Когда меня спрашивают, как у меня дела, я отвечаю развернуто и подробно о всех своих целях и задачах, а так же о трудностях связанных с их выполнением, и прошу помощи, если необходимо. Я прошу помощи, когда я чувствую, что лучше что-то делать в команде, когда мне нужен совет, когда мне нужна обратная связь или объективная оценка. Я успешно делегирую то, что могу. Я умею обучать других людей, как выполнять то, что я им делегирую.

Я генератор идей: Я уделяю должное внимание всем приходящим ко мне идеям и реализую их безотлагательно. Все возможности, которые ко мне приходят, все дела, которые я делаю, согласуются с моей миссией.

Я успешен во всем, чем я занимаюсь: Я обречен на успех. Я всегда знаю, чего хочу и стремлюсь к этому. Другие люди оценивают мой успех только по конечному результату.

В исполнении моей миссии приоритетными являются следующие роли:

Здоровый человек: Я делаю все для того, чтобы мое тело было красивым. Я занимаюсь тем, что позволяет чувствовать себя энергичным, что дает энергию, заряжает. Я поддерживаю свое тело в тонусе, занимаясь спортом и физическими упражнениями. Я воспитываю свой бойцовский дух, ходя на рукопашный бой. Я живу так, что чувствую силу, энергию, расслабленность и спокойствие во всем теле, во всех его частях и органах. Я живу так, чтобы быть всегда уверенным в том, что с моим здоровьем все хорошо и все системы моего организма работают отлично. Я поддерживаю свой организм в отличной форме. Здоровье – самый ценный мой ресурс, высшая ценность. В моем окружении находятся люди, которые заряжают и вдохновляют меня. Я проявляю мудрость в выборе того, что есть и пить. Я слежу за сбалансированностью своего рациона с помощью витаминно-минеральных комплексов с натуральными компонентами. Я слежу за своей осанкой и походкой, за своей невербаликой. Я поддерживаю необходимый уровень активности моего тела для того, чтобы всегда чувствовать себя отлично. Я живу так, чтобы мое здоровье приумножалось. Стиль моей жизни – здоровье. Я очищаю свое прошлое от ментальных зарядов. Я каждый день занимаюсь короткими 15ти-минутными медитациями. Когда я встаю и ложусь спать, я делаю дыхательное упражнение, чтобы очистить глаза и снять напряжение с тела.

Независимый человек: Я эффективно распоряжаюсь своим временем. Я проактивен. Время – ценнейший ресурс, стоящий после здоровья. Я стремлюсь к независимости и взаимозависимости. Я получаю радость от любой осмысленной деятельности. Я честен с собой и другими. Я планирую минимум на неделю вперед. Если я ожидаю, я занимаюсь чем-то, что служит моей миссии. Я поддерживаю в себе позитивную установку. Я всегда сохраняю чувство юмора. Я безотлагательный. Я концентрирую все свои способности и усилия на выполняемой задаче, не беспокоясь о следующей. Я гибкий в своем поведении. Я быстро принимаю решения. Я веду себя естественно. Я совершаю процесс целеполагания по всем правилам каждый раз, когда это необходимо. Я отвечаю за все свои поступки и последствия моих мыслей.

Ученик: Любой жизненный опыт – возможность для обучения и развития. Я каждый день узнаю что-то новое и важное для себя. Я становлюсь профессионалом в моем любимом деле, познавая параллельно все то, что мне интересно. Я развиваю в себе навыки, которые расширяют мои возможности. Я правильно отношусь к ошибкам – творчески и конструктивно их анализирую и корректирую свое поведение. Я знакомлюсь и с новыми людьми и узнаю их, когда хочу, с радостью и легкостью.

Партнер в отношениях со своей девушкой: Я поддерживаю порядок в своей личной жизни. Я интересуюсь ее мнением, мыслями и успехами. Я рассказываю ей о своих мыслях, целях, интересах и желаниях. Я помогаю ей своими действиями и другими ресурсами. Я верю в нее и поддерживаю в ее делах. Она для меня в приоритете по отношению к другим людям. Я часто говорю ей, как ее люблю, о том, что мне в ней нравится и как мне с ней хорошо. Я договариваюсь с ней, когда это необходимо. Я иду на компромиссы, если альтернатива согласуется с моей миссией. Я восхищаюсь ее делами и мыслями и даю своевременные комментарии и обратную связь. У нас взаимовыгодные и взаимозависимые отношения. Мы равноправны. Я даю ей свободу.

Друг: Я делюсь с другими, когда чувствую, что я сам обладаю тем, чем делюсь. Мои друзья – мои партнеры во взаимозависимой жизни. Мои друзья – интересные мне люди.

Коуч-диетолог: Моя основная деятельность – возможность использовать мои таланты и способности. Моя любимая деятельность – способ создания ресурсов. Мое дело – ресурс для реализации моей миссии. Мое рабочее время сбалансировано относительно других приоритетов и ценностей. Я поддерживаю ясность и порядок в моей основной деятельности. Я всегда ставлю цели в моем любимом деле и делаю это правильно. Мои действия делают людей здоровее, радостнее, богаче и счастливее. Я постоянно учусь продавать себя, других и продукты, в которых я уверен на 100%. Я предоставляю моим клиентам такой сервис, что им стыдно даже подумать о возможности вести дела с кем-нибудь другим.

Член семьи: Я поддерживаю хорошие взаимоотношения со своими близкими. Я отношусь к ним с заботой и пониманием. Дети у меня будут, когда я буду уверен, что у них будет все, чего бы они не захотели.